نصائح للوقاية من الإنفلونزا

حاربي أمراض البرد والانفلونزا مع هذه النصائح للوقاية

أول ما يجب معرفته هو أن الفيروسات يمكن أن تنتشر مباشرة من شخص لآخر، أو بشكل غير مباشر عبر الأسطح. هناك بعض الحقائق عن الأنفلونزا التي تم جمعها من المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها:

من الممكن ان تكوني ناقلة للعدوى دون ظهور أي أعراض عليك.

قد يكون بعض البالغين الأصحاء قادرين على نقل العدوى للآخرين بدءًا من يوم واحد قبل ظهور الأعراض وحتى 5 – 7 أيام بعد الإصابة بالمرض.¹

يمكن للفيروسات البقاء حيه على الأسطح الصلبة.

يمكن أن يصاب الأشخاص بالأنفلونزا عن طريق لمس أسطح تحتوي على فيروس الأنفلونزا ثم لمس الفم، الأنف أو حتى العين.¹

يمكن أن تتراوح المضاعفات الصحية من خفيفة إلى شديدة.

من الممكن ان تشمل مضاعفات الأنفلونزا الالتهاب الرئوي الجرثومي، والتهابات الأذن، والتهابات الجيوب الأنفية، كما انه من الممكن ان تزيد من حده الحالات الطبية المزمنة، مثل قصور القلب الاحتقاني، الربو، أو مرض السكري¹.

فيما يلي بعض الطرق الذكية للتغلب على الجراثيم.

1. العمل على تقوية المناعة.

إن النظام الغذائي المناسب، شرب المياه: ممارسة الرياضة والنوم جميعها عوامل أساسية للحفاظ على صحة جيدة.
مع ذلك تذكر دائما أن الجهاز المناعي القوي لا يمنعك من الإصابة بالمرض أو نقل الفيروس إلى الآخرين.

2. تطوير عادات النظافة الجيدة.

كما هو يجب دائما، يجب عليك ممارسة النظافة الجيدة، ولكن يمكنك أيضًا تبني عادات جديدة للمساعدة في منع انتشار الجراثيم

اغسلي يديك بانتظام. قد تنتشر فيروسات نزلات البرد والإنفلونزا عن طريق الاتصال غير المباشر. فقد يعطس شخص ما بين كفيه ثم يلمس مقبض باب، تاركاً وراءه الفيروس للشخص التالي الذي يلمسه. غسل اليدين هو أفضل طريقة لمنع الإصابة بالمرض.
تجنبي ملامسة الوجه. حاولي ألا تلمسي عينيك، فمك أو أنفك الا بعد غسل يديك.
اعطسي في كوعك أو بين كفيك. تتشبث الفيروسات بكفيك. ويمكنك تقليل انتشار الفيروسات بالعطس في كوعك بدل أن تعطسي بين كفيك.

3. طهِّري الأسطح العامة.

يمكن أن تظل الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا عالقة بالأسطح العامة لمدة تصل إلى 84 ساعةً. فلا تنسي استخدام منتجات التعقيم من “كلوركس®” على الأسطح العامة، مثل الهواتف ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأجهزة التحكم عن بُعد.

4. اشربي الماء.

يمكن أن يساعد الماء في تقوية جهازك المناعي ومنعك من الإصابة بالإنفلونزا. وإذا مرضت بالفعل، فإن الماء سوف يرطب الجسم ويطرح السموم الموجودة فيه.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بالتوجيهات التالية لمتوسط استهلاك المياه:

البالغون في الظروف الطبيعية: 4,2–1 لتر/يوم
البالغون في متوسط مرتفع من درجات الحرارة (23 درجةً مئويةً): 4,3–8,2 لترات/يوم
البالغون النشطون بشكل معتدل: 7,3 لترات/يوم
الأطفال في عمر 01 سنوات: لتر واحد/يوم

لمزيد من المعلومات حول كمية الماء التي يجب أن تشربيها، يرجى مراجعة توجيهات منظمة الصحة العالمية (OHW).

5. تلقي التطعيم.

التطعيم هو الخطوة الأولى للوقاية من الإنفلونزا. وينبغي بشكل عام أن يتلقى جميع الأشخاص الأصحاء التطعيم. وتوصي منظمة الصحة العالمية (OHW) بتلقي الفئات المعرضة لخطر مرتفع وجميع الأطفال الأصحاء تطعيماً ضد الإنفلونزا.

كيفية تطهير منزلك بعد الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا

إذا كان أحد أفراد أسرتك قد تماثل للشفاء من البرد والأنفلونزا أو أي فيروس آخر، فقد تكوني حريصة على الحصول على بداية جديدة من خلال تنظيف وتطهير المنزل بشكل كامل. ستحتاجين إلى التركيز على الغرف التي استخدامها المريض، وتطهير الأسطح التي ربما لمسها، حيث يمكن لفيروس البرد البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى 27 ساعة على الأسطح مثل مقابض الأبواب والمكاتب.

من المهم فتح أي نوافذ موجودة، واستخدام المراوح لزيادة تدفق الهواء عند استخدام محاليل التنظيف، مع اتباع التعليمات الموجودة على الملصقات دائمًا. ولمزيد من الحماية ضد الفيروسات، يمكنك أيضًا ارتداء القفازات والقناع عند تنظيف المساحات والأسطح المعدية.

قائمة لما بعد الانفلونزا

1. غسل الأطباق

قومي بجمع جميع الأطباق في الحوض أو غسالة الأطباق لغسلها سريعًا. بعد الغسيل، يمكنك تعقيمها عن طريق نقعها لمدة دقيقتين في محلول مكون من ملعقتين صغيرتين من مبيض كلوركس® السائل لكل جالون من الماء. ثم يمكنك تجفيفها

2. غسل الملابس

قومي بجمع الملابس المتسخة، ثم اغسليها وفقًا للتعليمات. يمكنك أيضًا تعقيم الملابس والمناشف والشراشف البيضاء باستخدام منظف جيد و مبيض كلوركس® السائل.

3. تعقيم جميع المناطق المهمة

مفاتيح الإضاءة ومقابض الأبواب قد تكون ملوثة بالجراثيم، وكذلك الأغراض التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل الهواتف ولوحات مفاتيح الكمبيوتر وأجهزة التحكم. قومي بتعقيمهم جميعًا مرة واحدة جيدا باستخدام مبيض كلوركس® السائل أو بخاخ كلوركس® المنظف متعدد الاغراض حسب التوجيهات.

4. تطهير أسطح الحمامات

قومي بتنظيف أسطح الحمام باستخدام مبيض كلوركس® السائل. يمكنك أيضًا صنع المحلول الخاص بك عن طريق خلط ثلث كوب من مبيض كلوركس® السائل و1 جالون من الماء. بالنسبة للمراحيض، يمكنك استخدام كلوركس® منظف المرحاض الخاص بنا مع مواد التبييض الموجهة.

5. تطهير أسطح المطبخ

قومي بخلط نصف كوب من مبيض كلوركس® السائل مع جالون واحد من الماء. امسحي أسطح المطبخ والأجهزة باستخدام محلول المبيض وانتظري 5 دقائق. ثم اشطفيه بالماء الدافئ واتركيه حتى يجف.